Все мы знаем, что в горах воздух разряжен, но почему же это так сложно для наших легких?
🤔 Меньше кислорода: В разряженном воздухе меньше кислорода, чем на уровне моря. Наши легкие работают усерднее, чтобы получить достаточно кислорода, и мышцы не получают столько энергии, сколько им нужно.
💪 Усиленная работа сердца и легких: Сердце бьется быстрее, чтобы доставить больше крови с кислородом к мышцам, а дыхание учащается, чтобы поглотить больше кислорода. Это быстро приводит к усталости.
💦 Повышенное потоотделение: Тело теряет больше жидкости из-за усиленного дыхания и потоотделения, что может привести к обезвоживанию.
⛰️ Советы для бега в горах:
🙌 Наслаждайтесь горами! Хотя бег в горах может быть сложнее, это также невероятно полезно и дает возможность насладиться потрясающими видами.
🤔 Меньше кислорода: В разряженном воздухе меньше кислорода, чем на уровне моря. Наши легкие работают усерднее, чтобы получить достаточно кислорода, и мышцы не получают столько энергии, сколько им нужно.
💪 Усиленная работа сердца и легких: Сердце бьется быстрее, чтобы доставить больше крови с кислородом к мышцам, а дыхание учащается, чтобы поглотить больше кислорода. Это быстро приводит к усталости.
💦 Повышенное потоотделение: Тело теряет больше жидкости из-за усиленного дыхания и потоотделения, что может привести к обезвоживанию.
⛰️ Советы для бега в горах:
- Начинайте с коротких пробежек и постепенно увеличивайте дистанцию.
- Дышите глубоко и медленно.
- Пейте много воды.
- Прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте.
🙌 Наслаждайтесь горами! Хотя бег в горах может быть сложнее, это также невероятно полезно и дает возможность насладиться потрясающими видами.
